THÔNG TIN CHO BỆNH NHÂN

ĐAU ĐẦU DO CĂNG THẲNG

(Tension-Type Headache)

1. Đau đầu do căng thẳng là gì?

Đau đầu do căng thẳng là loại đau đầu phổ biến nhất, thường liên quan đến:

• Căng cơ vùng cổ – gáy – trán – thái dương
• Lo âu – stress – mất ngủ – làm việc quá mức

Cơn đau thường âm ỉ, dai dẳng, kiểu thắt siết như vòng quanh đầu, ít khi buồn nôn hay giật mạch như migraine.

2. Triệu chứng thường gặp

• Đau hai bên đầu, đau âm ỉ, căng cứng trán – cổ gáy – sau đầu
• Cảm giác bó siết đầu như đội mũ chật
• Không buồn nôn, không nôn, có thể hơi sợ ánh sáng/tiếng ồn nhưng nhẹ
• Không nặng thêm khi vận động
• Có thể kéo dài vài giờ đến vài ngày, tái đi tái lại

3. Nguyên nhân và yếu tố khởi phát

• Căng thẳng tâm lý – stress kéo dài
• Làm việc quá sức, ngồi sai tư thế (laptop, điện thoại)
• Mất ngủ, lo âu, trầm cảm nhẹ
• Ăn uống thất thường, thiếu nước, thiếu vận động
• Thiếu ngủ hoặc ngủ quá nhiều cuối tuần

4. Khi nào cần đi khám?

• Đau đầu lần đầu, dữ dội bất thường
• Đau kèm sốt, yếu liệt, co giật, mờ mắt, nói khó
• Đau tăng dần từng ngày hoặc kéo dài >2 tuần không cải thiện
• Đau đầu ảnh hưởng giấc ngủ, công việc, tâm trạng

5. Điều trị đau đầu do căng thẳng

✅ Không dùng thuốc là ưu tiên:

• Giải tỏa stress: nghỉ ngơi, thiền, hít thở sâu, âm nhạc
• Xoa bóp, vật lý trị liệu vùng cổ – gáy – trán – vai gáy
• Sửa tư thế làm việc – kê màn hình ngang tầm mắt, dùng ghế hỗ trợ lưng
• Tập giãn cơ cổ – vai – gáy hằng ngày
• Chườm ấm vùng gáy, tắm nước ấm buổi tối

✅ Có thể dùng thuốc ngắn hạn:

• Paracetamol, Ibuprofen (trong cơn)
• Thuốc giãn cơ (nếu có co cứng vai gáy)
• Thuốc hỗ trợ giấc ngủ hoặc chống lo âu nhẹ (nếu được bác sĩ kê)

6. Phòng ngừa tái phát

• Làm việc – nghỉ ngơi điều độ, tránh ngồi lâu – liên tục
• Uống đủ nước – ăn uống đúng bữa
• Ngủ đủ giấc – ngủ đúng giờ – tránh thức khuya kéo dài
• Tập thể dục nhẹ như: yoga, đi bộ, khí công, thiền
• Hạn chế sử dụng điện thoại – máy tính sát giờ ngủ
• Thường xuyên thư giãn tinh thần – không “ôm việc về nhà”